Как пользоваться Power Rating: краткое руководство для новичков
Power Rating — это рейтинг силы и выносливости для тех, кто тренируется на турниках, брусьях и в беге. Здесь спортсмены сабмитят свои результаты, модераторы их подтверждают по видео, а система автоматически считает очки и место в общем рейтинге. Ниже — короткая инструкция, как начать.
Регистрация и профиль
Зарегистрироваться можно за пару минут: на странице входа введите свой email, получите шестизначный код и подтвердите его. Никаких паролей.
После первого входа загляните в Настройки и заполните профиль:
- имя
- город и страна
- возраст, рост, вес
Эти данные нужны для группировки и сравнения с другими атлетами в вашей категории. Можете добавить аватар и ссылки на свои соцсети — они появятся в профиле.
Как добавить результат
Главная мысль: в рейтинг идёт только ваш лучший подход за упражнение. Если вы сделали 11 подходов и 165 повторов суммарно, но самый сильный был 25 — в систему сабмитите именно 25. Объём тренировки на очки не влияет; важна максимальная результативность. Это не Strava, это рейтинг ability — снимок того, насколько вы сильны прямо сейчас.
Откройте «Добавить результат», выберите упражнение, введите значение и приложите ссылку на видео. Без видео результат подтвердить почти невозможно — модератор должен на глаз посчитать ваши повторы или засечь время.
Несколько правил для видео:
- снимайте сбоку, чтобы был виден полный размах движения
- держите атлета и руки в кадре от первого до последнего повтора
- не обрезайте начало и конец — модератору нужно видеть исходное положение
Как считаются очки
Очки начисляются по формуле:
очки = (результат ÷ норматив) × 100 × коэффициент сложности
Коэффициенты зависят от категории упражнения:
| Категория | Коэффициент | Примеры |
|---|---|---|
| Базовые | 1.0 | подтягивания, отжимания, брусья |
| Элементы | 1.5 | выходы силой, L-сит |
| Функционал | 1.2 | подъёмы коленей к перекладине |
| Бег | 1.0 — 5.0 | от 1 км до 100 км ультра |
Максимум за одно упражнение — 300 очков, помноженные на коэффициент сложности. То есть в самых тяжёлых дисциплинах потолок выше.
Когда модератор подтверждает результат, ваши очки и место в рейтинге пересчитываются автоматически. Подсказка с подробностями есть прямо в форме подачи результата — иконка вопроса рядом с полем «Результат».
Группы: команды и клубы
Если вы тренируетесь с друзьями или ходите в одну воркаут-зону, создайте команду или вступите в существующую. Команды и клубы тоже участвуют в общем рейтинге — их очки складываются из очков всех участников.
Каждой группой управляет капитан, который может одобрять заявки и удалять неактивных. Если капитан не появляется больше 30 дней, участники могут проголосовать за нового — это делается прямо со страницы группы.
Соревнования
В разделе Соревнования висят анонсы предстоящих стартов. Можно зарегистрироваться одним кликом, чтобы:
- организаторы знали, что вы придёте
- ваши результаты с турнира попали в раздел «Соревновательные»
«Соревновательные» результаты имеют особый статус и тоже учитываются в общем рейтинге. У каждого соревнования есть своя страница с описанием, датой, местом, программой упражнений и списком участников.
С чего начать прямо сейчас
Если вы только что зарегистрировались — вот три первых шага:
- Заполните профиль. Имя, город, основные параметры — всё, что нужно для попадания в категорию.
- Снимите видео своего лучшего подхода в любом базовом упражнении (подтягивания, отжимания, брусья).
- Сабмитните результат через «Добавить результат» с приложенным видео.
После того как модератор его подтвердит, вы появитесь в общем рейтинге. Дальше — вступайте в группу, следите за обратным отсчётом до ближайшего соревнования и тренируйтесь.
До встречи в топе.